Za oknem nareszcie letnia pogoda, każdy marzy o promieniach słonecznych otulających jego ciało. Należy pamiętać, że promieniowanie słoneczne zawierają zakres widzialny, promieniowanie podczerwone (IR), które ma dzianie cieplne oraz promieniowanie nadfioletowe (UV). UV ma działanie korzystne (m.in. synteza witaminy D, pobudzenie krążenia, wytwarzanie endorfin, działanie bakteriobójcze i wirusobójcze) i niekorzystne (rumień fotochemiczny) oraz może powodować późne powikłania (przyspieszenie starzenia się skóry, zmiany barwnikowe i nowotworowe skóry). Dlatego tak bardzo ważne jest abyśmy pamiętali, że lepiej zapobiegać i chronić niż leczyć. Zapobieganie i łagodzenie negatywnego działania wywołanego promieniowaniem UV i IR jest bardzo ważne, o czym musimy pamiętać w okresie letnim, warto pamiętać o ochronie naszej skóry od zewnątrz i od wewnątrz.
Latem preparaty z filtrem UV powinny być codziennością w naszej domowej pielęgnacji. Na rynku kosmetycznym jest bardzo duża gama kosmetyków do wyboru oferująca kremy z filtrem UV. Przy wyborze kremu należy zdecydować się na taki, który zawiera w swoim składzie filtry fizyczne i chemiczne chroniące naszą skórę przed niepożądanymi skutkami UV. Filtry fizyczne powodują odbijanie promieniowania UV, natomiast filtry chemiczne pochłaniają je. Więcej o filtrach przeczytasz tu: Jak odpowiednio dobrać filtr przeciwsłoneczny. Warto pamiętać również o ochronie czerwieni wargowej stosując sztyfty ochronne do ust. Istotne jest także aby w lecie chronić skórę nosząc odzież w jasnych kolorach odbijającą światło, najlepiej z filtrami UV, które blokują promieniowanie słoneczne. Pamiętajcie także o ochronie oczu nosząc okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które będą chronić nasze oczy, zwłaszcza rogówkę bardzo wrażliwą na promieniowanie UV. Noszenie ciemnych okularów bez filtra może być szkodliwe dla naszych oczu. Osłanianie głowy w słoneczne dni jest bardzo ważne, gdyż chroni głowę przed działaniem UV i nadmiernym przegrzaniem, zapobiega wysuszeniu skóry i włosów, co może zapobiegać ich wypadaniu. Należy pamiętać, że w okresie letnim unikamy opalania między godziną 11.00 a 15.00 w czasie największego nasłonecznienia.
Pamiętajmy, że promieniowanie UV w znacznym stopniu uszkadza płaszcz hydrolipidowy skóry i powoduje wysuszenie, odwodnienie, szorstkość skóry oraz przyspiesza jej starzenie (fotostarzenie). Po kąpieli słonecznej warto pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji skóry, polegającej na stosowaniu preparatów kosmetycznych o działaniu regenerującym, nawilżającym, odżywczym i kojącym. Najlepiej sprawdzą się preparaty kosmetyczne zawierające w składzie kwas hialuronowy, który ma działanie nawilżające i wiążące wodę w skórze. Dobrze sprawdzą się również kosmetyki zwierające witaminę E i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się przede wszystkim w olejach roślinnych (olejek arachidowy, z ogórecznika lekarskiego czy z wiesiołka). Olejki tę łagodzą podrażnienia, rumień, stany zapalne oraz ograniczą transepidermalną utratę wody. Dobrze sprawdzą się preparaty z D-pantenolem, który przyspiesza gojenie i regenerację skóry.
Warto również stosować preparaty zawierające witaminę C zmniejszającą negatywne skutki działania promieniowania UV, która ogranicza uszkodzenia kolagenu oraz stymuluje syntezę nowych włókien. Witamina C wyrównuje koloryt skóry oraz rozświetla i rozjaśnia przebarwienia. W poszukiwaniu preparatu należy również pamiętać by w swoim składzie zawierał witaminę PP, czyli niacynę (wit. B3), mająca działanie rozjaśniające przebarwienia, regenerująco oraz bierze udział w odbudowie ceramidów zapobiegając utracie wody z naskórka. Ważne jest, aby kontrolować wszystkie niepokojące zmiany oraz znamiona powstające na skórze!!! Szczególnie powinny o tym pamiętać osoby mające już zmiany barwnikowe tzw. „pieprzyki”, które powinny być zakrywane przy opalaniu. Jako, że my kobiety lubimy mieć dużo różnych kosmetyków, lubimy ładnie pachnieć naszymi ulubionymi perfumami i czasami mamy nasze dni 😉 więc musimy pamiętać, że niektóre leki, perfumy, kosmetyki, które stosujemy mogą powodować fototoksyczność i fotoalergie. O tych substancjach napiszę wkrótce osobny wpis.
Powyżej napisałam na co należy zwrócić uwagę przy ochronie zewnętrznej a teraz kilka wskazówek o aspekcie fotoprotekcyjnym od wewnątrz. Pijmy co najmniej 1, 5 litra płynów dziennie by zapewnić naszym komórką odpowiednią ilość wody i utrzymać optymalne nawilżenie. Używki typu papierosy czy alkohol mogą w znaczny sposób uwrażliwiać skórę na promieniowanie UV i przyczynić się do wzmożonych reakcjach skórnych. Lato to dobry okres na świeże warzywa i owoce, których jako dorośli powinniśmy spożywać co najmniej 400 g dziennie. Zawierają one dużą ilość antyoksydantów (o antyoksydantach więcej przeczytasz tu (link)), flawonoidów, karotenoidów, witamin A, E, C które są drogocenne w działaniu na naszą skórę. Owoce i warzywa sprawią, że na naszym talerzu będzie kolorowo i bardziej apetycznie 🙂 Któż nie lubi koktajli owocowych czy warzywnych jako szybki oraz wartościowy posiłek, do którego możemy dodać migdały, orzechy, płatki owsiane czy masło orzechowe, kto co lubi 😉 Same pyszności, za które będzie wdzięczne nasze ciało i skóra a my będziemy czuli się piękniejsi, zdrowsi i zadowoleni z życia. „Bo w zdrowym ciele zdrowy duch”.
